ものしり口臭知識

口臭を改善するには、日頃の食生活を見直すことも大切です。身近な食べ物で口臭を予防することができます。口臭改善に効果的な食品があるのでここで紹介しましょう。

まずは、緑茶です。緑茶には「カテキン」や「フラボノイド」という物質が多く含まれていることは皆さんご存知でしょう。 どのような作用を持っているか知っていますか？
カテキンやフラボノイドには口臭を抑制する作用があるので、口臭対策にはもってこいの食品なのです。 緑茶の他には、ウーロン茶や紅茶にも消臭効果があります。特にウーロン茶には虫歯菌を減少させる作用があるので、虫歯による口臭を持つ方はウーロン茶をお勧めします。 食後に一杯お茶を飲むだけで口臭予防でき、手間がかからないので長く続けられるのではないでしょうか。

梅干もお勧めですよ。梅干には、口内を殺菌してくれる「クエン酸」が含まれているので虫歯予防、口臭予防にとても有効です。 また、梅干を見るだけでも口の中に唾液が広がりますよね？そんな酸味のある梅干を食べれば、唾液の分泌量は一気に増加します。
唾液には、口臭の原因となっている細菌を抑制する作用があります。

緑茶、梅干の他にも口臭に有効なものがあります。キシリトール入りのガムは、虫歯・口臭を予防してくれます。 また、口臭予防グッズとして販売されているサプリメントは、飲食後に飲むと柑橘系やバラの香りが漂い口臭を除去してくれるものがあります。 最近では、排尿・排便の嫌な臭いまで消してくれるものまであるようです。こういった口臭予防グッズは、同時に虫歯予防もしてくれるので常に持ち歩きたいものです。

食生活を見直すことで、随分口臭を改善することもできます。
緑黄色野菜や海藻など、アルカリ性の食品を多く摂取してください。また、咀嚼回数を増やして唾液をたくさん分泌させましょう。 そのためには歯ごたえのある硬い食品がお勧めです。一方、臭いの強い食品、塩分・糖分は控えましょう。 臭いの強い食品はそのまま口臭の原因となり、さらに胃腸の働きを弱めることになります。

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